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	優しい腹筋。｜秋元才加オフィシャルブログ「ブキヨウマッスグ。」 Powered by Ameba 笑どんなタイトルだ私自身もともとが筋肉質な為、あまり特別なトレーニングとかはしないのですが… 皆さんが出来る正しい腹筋の方法をトレーナーさんにお聞きしました女性にも優しいと思うので参考にしてみて下さいまずは軽く寝て肋骨のくぼみ辺りを3秒位みるそして3秒戻すこれだけですこれを15回位3セットやってみると実感出来ると思いますがこのトレーニングでは腹筋の上部 https://ameblo.jp/akimotoo0726/entry-11336008095.html 2012-08-23 20:54:33
	思い出話し｜増田有華オフィシャルブログ「増田有華のにゃもしな1日」笑ほんま出逢いに恵まれてるこれからも大切にしよ今日はこれからトレーナーさんがきてくれるので全身ほぐしてもらいますトレーニングはお休みかな(￣ー￣) 明日からまたぶっ通しで稽古よし、がんばろにゃもし(´ω｀) ゜+｡Ｃhirｏ｡+゜ https://ameblo.jp/massuuu-yuttan/entry-11334410569.html 2012-08-21 21:38:11
	諦めること。｜増田有華オフィシャルブログ「増田有華のにゃもしな1日」そんなことを感じてます＼(^o^)／今日ね、さっきまでトレーニングしてたんだけどトレーナーさんに無理！って思ったら諦める時も大切なんですよ～って言われてなんか妙に納得してしまった頑固に続けるのも大切かもしれないけどたまには諦めて寝ちゃったりテレビみたり←笑そんな時も大事な時間だなーって思ったよd(^_^o) みんなももし追い詰められたり、やらなきゃやらなきゃ！！ https://ameblo.jp/massuuu-yuttan/entry-11332041254.html 2012-08-18 23:33:23
	ワンピコレクション｜藤江れいなオフィシャルブログ「Reina s flavor」あっ AKBのトレーナーさん情報だから、確実です(笑) 歩きすぎて、足が… って時は是非みなさんもやってみてちょっっっるんるーんあ、今日も写メが撮れなかったので第２回22時の嫁セレクションをお送りします(笑) 今日はワンピースコレクションだよん案外消しちゃっててあまり残ってなかったけど見てね ①イングのボーダーワンピ袖と襟元がシースルーになってるよ ②イングの切り替えワンピハニーバンチのベルト https://ameblo.jp/reina-fujie/entry-11331965632.html 2012-08-18 22:21:33
	#104→矢方美紀☆水族館には生き物が沢山☆｜SKE48オフィシャルブログでも、高いジャンプをしたり、トレーナーさんと泳いでる姿は本当にすごかったです！他には、色んなな海の生き物、シャチ、ベルーガ、ウミガメ、マイワシなど！凄く幻想的な空間が沢山でした！そして、だいすきなチンアナゴ！小さい子がこれでもかってほど、チンアナゴ！チンアナゴ！ https://ameblo.jp/ske48official/entry-11331124790.html 2012-08-17 22:31:49
	メイドカフェぴなふぉあ : たからにっきメイドカフェぴなふぉあ : たからにっき 8/16(木)★ラビ遅(・ω・) 今日はかすみんちゃん、みゅーちゃん、新人のしろなちゃんと一緒でした(・ω・) このたからが、なんとしろなちゃんのトレーナー的なことをしましたっ！しろなちゃんふわふわしていてとってもいい子でした(^o^) どんどん先輩になってく…！がんばります！ http://pinafore.livedoor.biz/archives/51488314.html 2012-08-16 23:47:48
	“三度の飯よりカレーが好き” 秋葉原・池袋・中野など51店舗を紹介したカレー同人誌 - アキバBlog 野菜とバニールというインドのチーズだけで、肉は一切入っていないカレーなんですが、肉が入ってなくてもこれだけ満足感あるか！と感心します。セットでもうひとつ選ぶなら海老がおすすめ。海老は非常にクリーミーでマイルド。優しい味なので辛いのが苦手な人はこれですね。 http://blog.livedoor.jp/geek/archives/51354776.html 2012-08-15 07:10:27
	蘇我は遠いなぁ。 - ジャンクノート秋葉原：ジャンクっぽい。- 秋葉原のジャンク屋さんの話とか、ジャンクノート関係の話 - 楽天ブログ（Blog）キッズダンス大会みたいゲストの芸能人スタッフトレーナーを着たヒトに聞くと。撮影出来るそうだよアイドルライブの時間は、すでに始まって３０分ぐらい。が、アリス十番まではまだたっぷり時間があるのでしてキッズダンスをたくさん撮影してきたさてフェスティバルウォーク蘇我へやっとこ到着知らないアイドルグループのライブをステージ最前列で見ていると雨がざーざー降ってきた。 http://plaza.rakuten.co.jp/apricotgx/diary/201208110000/ 2012-08-12 00:42:10
	カラコン(^ ^)｜増田有華オフィシャルブログ「増田有華のにゃもしな1日」笑今日ね、久しぶりにカラコンいれてみた カラコンってたまーにいれるとテンソンあがるよね(￣▽￣) 今日、家でトレーニングあーんどヨガやったんだけどめっっさ汗かいて引いた最近代謝あがりすぎてやばいんですトレーナーさんが応援グッズとしてプロテイン持ってきてくれたのんまじアスリートか！って。 https://ameblo.jp/massuuu-yuttan/entry-11326255090.html 2012-08-12 00:31:14
	松本梨奈〔珍味りな〕(*´∪｀)RINA｜SKE48オフィシャルブログ最近は珍味を食べないと生きていけません(笑) 特に歯ごたえの良いビーフジャーキーが大好きで昨日大人買いしちゃいましたよ薬局で(￣∀￣) ほほほほそんな感じで容赦なく塩分無駄に取りすぎてるせいかむくみが酷くてトレーナーさんにマッサージしていただいても意味ないレベル. https://ameblo.jp/ske48official/entry-11322036609.html 2012-08-06 23:31:05
	Cafe de LOOP Official Blog : 営業時間とシステム変更についてのお知らせ＊個室でのダーツ対戦はできません＊男性スタッフ、男性ダーツトレーナー、女性プレイヤーとのダーツ対戦は無料です・クレジットカードご利用の場合、カード手数料5%別途かかります ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 「ウイークリーイベント」・毎週火曜日サービスday 飲み放題・ダーツ投げ放題・タッチライブやり放題・カラオケやり放題 1h 1000円延長30分500 http://blog.livedoor.jp/cafe_de_loop/archives/1749619.html 2012-08-01 13:02:17
	頑張る(｀・ω・´)｜藤江れいなオフィシャルブログ「Reina s flavor」トレーナーさんいるかな？(笑) そういえばオリンピックが始まりますねサッカーは女子も男子も初戦勝利！すごい！元気をもらえるねって事でさぁ、今日も暑さに負けず頑張りましょう(｀・ω・´) あっ(´・ω・｀) コメント見て、思い出したんだけど今日はオールナイトニッポンGOLDの放送日です！！！ https://ameblo.jp/reina-fujie/entry-11312989703.html 2012-07-27 09:38:55
	きゃぁぁぁ｜藤江れいなオフィシャルブログ「Reina s flavor」 ) めーっちゃめちゃ楽しかったわ藤江さんの足は、トレーナーさんにガチガチに固定してもらってフルで出ました!(b^ー°) コンサートが始まる前に佐江ちゃんと優子ちゃんと才加ちゃんが私の足の向かっておまじないもしてくれたから乗りきれた(笑) Ｋの本当に優しい先輩です(笑) 今日は野外だったからいつも以上に盛り上がってたし！！！ https://ameblo.jp/reina-fujie/entry-11309330458.html 2012-07-22 22:32:01
	お買い物♪｜秋元才加オフィシャルブログ「ブキヨウマッスグ。」 Powered by Ameba saleの時期だねフラッと入ったお店でめちゃめちゃ可愛い帽子を発見きゃー( 〃▽〃) 前から見るとリボン付きのベレーなのにネコちゃんなの他にもZARAで靴とか沢山買っちゃったー沢山履くぞ～ !sayaka.a! https://ameblo.jp/akimotoo0726/entry-11307252465.html 2012-07-20 13:52:28
	あんにゃ♪夏好きだけど…( ；∀；)｜SKE48オフィシャルブログでも20分以上歩かないとその力が働かないので私は30分歩いてます♪ 体型も引き締まってくるんだって♪ トレーナーさんが教えてくれました(/∀＼) ウォーキング中は音楽聴きながら熱唱～！これが、本当に楽しいんです(≧∀≦) あっ！近所迷惑に、ならない程度で歌ってるつもりだから多分聞こえてなーい♪ 皆さんも試してみて下さいね(>ω あ～！海行きたいーっ!! https://ameblo.jp/ske48official/entry-11306917603.html 2012-07-19 23:37:11
	ギャルっこおんぷっぷ♪｜おんぷのメロディ-♪ つむぎちゃんのトレーナー(*´∀｀) そして立食パーティーの日のことこれから書きます！ https://ameblo.jp/onnpu55/entry-11286688122.html 2012-06-25 18:25:00
	アニメ版ピュアニーモから頭部完全リニューアル！！「映画けいおん!平沢唯」 TBSishop限定で登場！ - moeyo.com 憂がプレゼントしてくれたあのマフラーは勿論のこと、白いコートの背中には唯らしいハートの顔も♪コートの長め丈から覗くカボチャパンツがとっても可愛いんです☆ コートの下には、指先がちょこんとでるタイプのふんわりトレーナーを着用♪ 正面におばさん顔、背面におじさん顔のイラストがプリントされているなど、唯ならではのちょっとシュールなデザインの再現も見逃せません☆ さらにトレーナーの下にもブラウスが！ http://www.moeyo.com/2012/06/release_azone_k-on_yui.html 2012-06-25 10:00:58
	モバマス・トレーナー４姉妹丼「モバマスノエロホントレーナールーキートレーナー」 - アキバBlog モバマス・トレーナー４姉妹丼「モバマスノエロホントレーナールーキートレーナー」 - アキバBlog サークルSweet avenue のモバマス・トレーナー4姉妹同人誌『モバマスノエロホントレーナールーキートレーナー』が、とら秋葉原店A ・メロン秋葉原店・ ZIN秋葉原店に２４日に入荷した。 http://blog.livedoor.jp/geek/archives/51346465.html 2012-06-25 07:34:07
	(あ'A`い): あきば雀荘てんぱね-teMpane-スタッフ日誌 (あ'A`い): あきば雀荘てんぱね-teMpane-スタッフ日誌ビーフカレーなう(´・ω・｀) 愛ですどーもお食事メニューって頻繁に改正はいってるのですが、ずっとクビにならない優秀メニューの一つですｗカレーと言えば、わたしは給食のカレーが好きでした。家のカレーよりも(´・ω・｀) 一緒に必ず出てくる、大豆を素揚げして甘く炒めたやつも好きでした。 http://tempane.seesaa.net/article/276761554.html 2012-06-22 22:09:41
	表参道千吉トマトカレーなぅ : 日報～めも☆めも☆ちゅ～表参道千吉トマトカレーなぅ : 日報～めも☆めも☆ちゅ～うまうま【PR】 http://blog.excite.co.jp/FICE/18474890/ 2012-06-21 23:35:26

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	優しい腹筋。｜秋元才加オフィシャルブログ「ブキヨウマッスグ。」 Powered by Ameba 笑どんなタイトルだ私自身もともとが筋肉質な為、あまり特別なトレーニングとかはしないのですが… 皆さんが出来る正しい腹筋の方法をトレーナーさんにお聞きしました女性にも優しいと思うので参考にしてみて下さいまずは軽く寝て肋骨のくぼみ辺りを3秒位みるそして3秒戻すこれだけですこれを15回位3セットやってみると実感出来ると思いますがこのトレーニングでは腹筋の上部 https://ameblo.jp/akimotoo0726/entry-11336008095.html 2012-08-23 20:54:33
	思い出話し｜増田有華オフィシャルブログ「増田有華のにゃもしな1日」笑ほんま出逢いに恵まれてるこれからも大切にしよ今日はこれからトレーナーさんがきてくれるので全身ほぐしてもらいますトレーニングはお休みかな(￣ー￣) 明日からまたぶっ通しで稽古よし、がんばろにゃもし(´ω｀) ゜+｡Ｃhirｏ｡+゜ https://ameblo.jp/massuuu-yuttan/entry-11334410569.html 2012-08-21 21:38:11
	諦めること。｜増田有華オフィシャルブログ「増田有華のにゃもしな1日」そんなことを感じてます＼(^o^)／今日ね、さっきまでトレーニングしてたんだけどトレーナーさんに無理！って思ったら諦める時も大切なんですよ～って言われてなんか妙に納得してしまった頑固に続けるのも大切かもしれないけどたまには諦めて寝ちゃったりテレビみたり←笑そんな時も大事な時間だなーって思ったよd(^_^o) みんなももし追い詰められたり、やらなきゃやらなきゃ！！ https://ameblo.jp/massuuu-yuttan/entry-11332041254.html 2012-08-18 23:33:23
	ワンピコレクション｜藤江れいなオフィシャルブログ「Reina s flavor」あっ AKBのトレーナーさん情報だから、確実です(笑) 歩きすぎて、足が… って時は是非みなさんもやってみてちょっっっるんるーんあ、今日も写メが撮れなかったので第２回22時の嫁セレクションをお送りします(笑) 今日はワンピースコレクションだよん案外消しちゃっててあまり残ってなかったけど見てね ①イングのボーダーワンピ袖と襟元がシースルーになってるよ ②イングの切り替えワンピハニーバンチのベルト https://ameblo.jp/reina-fujie/entry-11331965632.html 2012-08-18 22:21:33
	#104→矢方美紀☆水族館には生き物が沢山☆｜SKE48オフィシャルブログでも、高いジャンプをしたり、トレーナーさんと泳いでる姿は本当にすごかったです！他には、色んなな海の生き物、シャチ、ベルーガ、ウミガメ、マイワシなど！凄く幻想的な空間が沢山でした！そして、だいすきなチンアナゴ！小さい子がこれでもかってほど、チンアナゴ！チンアナゴ！ https://ameblo.jp/ske48official/entry-11331124790.html 2012-08-17 22:31:49
	メイドカフェぴなふぉあ : たからにっきメイドカフェぴなふぉあ : たからにっき 8/16(木)★ラビ遅(・ω・) 今日はかすみんちゃん、みゅーちゃん、新人のしろなちゃんと一緒でした(・ω・) このたからが、なんとしろなちゃんのトレーナー的なことをしましたっ！しろなちゃんふわふわしていてとってもいい子でした(^o^) どんどん先輩になってく…！がんばります！ http://pinafore.livedoor.biz/archives/51488314.html 2012-08-16 23:47:48
	“三度の飯よりカレーが好き” 秋葉原・池袋・中野など51店舗を紹介したカレー同人誌 - アキバBlog 野菜とバニールというインドのチーズだけで、肉は一切入っていないカレーなんですが、肉が入ってなくてもこれだけ満足感あるか！と感心します。セットでもうひとつ選ぶなら海老がおすすめ。海老は非常にクリーミーでマイルド。優しい味なので辛いのが苦手な人はこれですね。 http://blog.livedoor.jp/geek/archives/51354776.html 2012-08-15 07:10:27
	蘇我は遠いなぁ。 - ジャンクノート秋葉原：ジャンクっぽい。- 秋葉原のジャンク屋さんの話とか、ジャンクノート関係の話 - 楽天ブログ（Blog）キッズダンス大会みたいゲストの芸能人スタッフトレーナーを着たヒトに聞くと。撮影出来るそうだよアイドルライブの時間は、すでに始まって３０分ぐらい。が、アリス十番まではまだたっぷり時間があるのでしてキッズダンスをたくさん撮影してきたさてフェスティバルウォーク蘇我へやっとこ到着知らないアイドルグループのライブをステージ最前列で見ていると雨がざーざー降ってきた。 http://plaza.rakuten.co.jp/apricotgx/diary/201208110000/ 2012-08-12 00:42:10
	カラコン(^ ^)｜増田有華オフィシャルブログ「増田有華のにゃもしな1日」笑今日ね、久しぶりにカラコンいれてみた カラコンってたまーにいれるとテンソンあがるよね(￣▽￣) 今日、家でトレーニングあーんどヨガやったんだけどめっっさ汗かいて引いた最近代謝あがりすぎてやばいんですトレーナーさんが応援グッズとしてプロテイン持ってきてくれたのんまじアスリートか！って。 https://ameblo.jp/massuuu-yuttan/entry-11326255090.html 2012-08-12 00:31:14
	松本梨奈〔珍味りな〕(*´∪｀)RINA｜SKE48オフィシャルブログ最近は珍味を食べないと生きていけません(笑) 特に歯ごたえの良いビーフジャーキーが大好きで昨日大人買いしちゃいましたよ薬局で(￣∀￣) ほほほほそんな感じで容赦なく塩分無駄に取りすぎてるせいかむくみが酷くてトレーナーさんにマッサージしていただいても意味ないレベル. https://ameblo.jp/ske48official/entry-11322036609.html 2012-08-06 23:31:05
	Cafe de LOOP Official Blog : 営業時間とシステム変更についてのお知らせ＊個室でのダーツ対戦はできません＊男性スタッフ、男性ダーツトレーナー、女性プレイヤーとのダーツ対戦は無料です・クレジットカードご利用の場合、カード手数料5%別途かかります ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 「ウイークリーイベント」・毎週火曜日サービスday 飲み放題・ダーツ投げ放題・タッチライブやり放題・カラオケやり放題 1h 1000円延長30分500 http://blog.livedoor.jp/cafe_de_loop/archives/1749619.html 2012-08-01 13:02:17
	頑張る(｀・ω・´)｜藤江れいなオフィシャルブログ「Reina s flavor」トレーナーさんいるかな？(笑) そういえばオリンピックが始まりますねサッカーは女子も男子も初戦勝利！すごい！元気をもらえるねって事でさぁ、今日も暑さに負けず頑張りましょう(｀・ω・´) あっ(´・ω・｀) コメント見て、思い出したんだけど今日はオールナイトニッポンGOLDの放送日です！！！ https://ameblo.jp/reina-fujie/entry-11312989703.html 2012-07-27 09:38:55
	きゃぁぁぁ｜藤江れいなオフィシャルブログ「Reina s flavor」 ) めーっちゃめちゃ楽しかったわ藤江さんの足は、トレーナーさんにガチガチに固定してもらってフルで出ました!(b^ー°) コンサートが始まる前に佐江ちゃんと優子ちゃんと才加ちゃんが私の足の向かっておまじないもしてくれたから乗りきれた(笑) Ｋの本当に優しい先輩です(笑) 今日は野外だったからいつも以上に盛り上がってたし！！！ https://ameblo.jp/reina-fujie/entry-11309330458.html 2012-07-22 22:32:01
	お買い物♪｜秋元才加オフィシャルブログ「ブキヨウマッスグ。」 Powered by Ameba saleの時期だねフラッと入ったお店でめちゃめちゃ可愛い帽子を発見きゃー( 〃▽〃) 前から見るとリボン付きのベレーなのにネコちゃんなの他にもZARAで靴とか沢山買っちゃったー沢山履くぞ～ !sayaka.a! https://ameblo.jp/akimotoo0726/entry-11307252465.html 2012-07-20 13:52:28
	あんにゃ♪夏好きだけど…( ；∀；)｜SKE48オフィシャルブログでも20分以上歩かないとその力が働かないので私は30分歩いてます♪ 体型も引き締まってくるんだって♪ トレーナーさんが教えてくれました(/∀＼) ウォーキング中は音楽聴きながら熱唱～！これが、本当に楽しいんです(≧∀≦) あっ！近所迷惑に、ならない程度で歌ってるつもりだから多分聞こえてなーい♪ 皆さんも試してみて下さいね(>ω あ～！海行きたいーっ!! https://ameblo.jp/ske48official/entry-11306917603.html 2012-07-19 23:37:11
	ギャルっこおんぷっぷ♪｜おんぷのメロディ-♪ つむぎちゃんのトレーナー(*´∀｀) そして立食パーティーの日のことこれから書きます！ https://ameblo.jp/onnpu55/entry-11286688122.html 2012-06-25 18:25:00
	アニメ版ピュアニーモから頭部完全リニューアル！！「映画けいおん!平沢唯」 TBSishop限定で登場！ - moeyo.com 憂がプレゼントしてくれたあのマフラーは勿論のこと、白いコートの背中には唯らしいハートの顔も♪コートの長め丈から覗くカボチャパンツがとっても可愛いんです☆ コートの下には、指先がちょこんとでるタイプのふんわりトレーナーを着用♪ 正面におばさん顔、背面におじさん顔のイラストがプリントされているなど、唯ならではのちょっとシュールなデザインの再現も見逃せません☆ さらにトレーナーの下にもブラウスが！ http://www.moeyo.com/2012/06/release_azone_k-on_yui.html 2012-06-25 10:00:58
	モバマス・トレーナー４姉妹丼「モバマスノエロホントレーナールーキートレーナー」 - アキバBlog モバマス・トレーナー４姉妹丼「モバマスノエロホントレーナールーキートレーナー」 - アキバBlog サークルSweet avenue のモバマス・トレーナー4姉妹同人誌『モバマスノエロホントレーナールーキートレーナー』が、とら秋葉原店A ・メロン秋葉原店・ ZIN秋葉原店に２４日に入荷した。 http://blog.livedoor.jp/geek/archives/51346465.html 2012-06-25 07:34:07
	(あ'A`い): あきば雀荘てんぱね-teMpane-スタッフ日誌 (あ'A`い): あきば雀荘てんぱね-teMpane-スタッフ日誌ビーフカレーなう(´・ω・｀) 愛ですどーもお食事メニューって頻繁に改正はいってるのですが、ずっとクビにならない優秀メニューの一つですｗカレーと言えば、わたしは給食のカレーが好きでした。家のカレーよりも(´・ω・｀) 一緒に必ず出てくる、大豆を素揚げして甘く炒めたやつも好きでした。 http://tempane.seesaa.net/article/276761554.html 2012-06-22 22:09:41
	表参道千吉トマトカレーなぅ : 日報～めも☆めも☆ちゅ～表参道千吉トマトカレーなぅ : 日報～めも☆めも☆ちゅ～うまうま【PR】 http://blog.excite.co.jp/FICE/18474890/ 2012-06-21 23:35:26